Kedd reggeli PILATES – fókuszban a tartásjavítás

Ismerős az az érzés, amikor a nap végére azt veszed észre, hogy teljesen begörnyedtél, feszül a nyakad, a derekad? A kedd reggeli óránkon pont ezt előzzük meg. Felépítjük azt a belső tartást, amely egész nap elkísér – így a feladataid után is emelt fővel és fájdalommentesen zárhatod a napod.

Mire fókuszálunk ezen az órán?

• A „Powerhouse” (Core) aktiválása: Mélyre megyünk: megerősítjük a medencefenék, a haránt hasizom és a gerinc menti tartóizmok egységét. Ez adja meg azt a stabilitást, ami megvédi a derekadat a hétköznapi terhelés során.

• Felsőtest és Vállnyitás: Modern életvitelünk (telefonozás, görnyedés a gép előtt) bezárja a mellkast. Speciális gyakorlatokkal nyitjuk a szívtájékot, mobilizáljuk a vállakat és erősítjük a hát felső szakaszát, hogy a vállad visszakerüljön a természetes helyére.

• Tudatos Tartásjavítás: Megtanuljuk, hogyan kapcsold össze a légzést a mozgással, így az óra végére nemcsak erősebbnek, de „hosszabbnak” és könnyedebbnek is érezheted magad.

Kinek ajánlom?

• Annak, aki sokat ül vagy áll a munkája során.

• Aki hát- vagy nyaki fájdalmakkal küzd.

• Aki szeretné precízen, kontrolláltan építeni az izomzatát.

• Mindenkinek, aki egy energikus, de fókuszált reggeli rutinra vágyik.

Kezdőként is bátran gyere!

Ha valamilyen sérülésed van kérlek, először konzultálj gyógytornásszal. A csoportos gyakorlásokon nem tudunk egyéni problémákra fókuszálni.

Minden óránkra/eseményünkre előre bejelentkezés szükséges. REGGELI ÓRA ESETÉBEN ELŐZŐ ESTE 21 ÓRÁIG KÉRLEK JELENTKEZZ BE!
Ha valami miatt nem tudnál jelentkezni itt az oldalon, akkor mindenképp írj a pandorapalota@gmail.com-ra!

24 órán belüli lemondás esetén nincs lehetőség a részvételi díj visszatérítésére/az alkalom a bérletből levonásra kerül. Köszönöm az ezzel kapcsolatos megértésed!

Jelentkezés: Lejjebb görgetve tudsz jelentkezni és átutalással fizetni. Sikeres fizetés után e-mail megy ki minden további részletetről az órával kapcsolatban (pontos cím, parkolás stb.) 
FONTOS: előfordul, hogy a spam mappába jön a jelentkezést visszaigazoló e-mail, légy figyelmes rá.

Várlak szeretettel: Orsi