BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv7.27.0//EN
X-ORIGINAL-URL:https://pandorapalota.hu/
X-WR-CALNAME:Pandora Palota
X-WR-CALDESC:Jóga és Hangtál meditáció
X-WR-TIMEZONE:Europe/Budapest
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Budapest
X-LIC-LOCATION:Europe/Budapest
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T030000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=03;BYDAY=-1SU
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T020000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=10;BYDAY=4SU
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
X-MS-OLK-FORCEINSPECTOROPEN:TRUE
BEGIN:VEVENT
CLASS:PUBLIC
UID:MEC-2fb544a21e8cb8768b80cc231ca2f691@pandorapalota.hu
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20260407T073000
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20260407T083000
DTSTAMP:20260406T164808Z
RRULE:FREQ=WEEKLY
EXDATE:20250524T053000Z,20250719T053000Z,20250726T053000Z,20250802T053000Z,20250809T053000Z,20250816T053000Z,20250823T053000Z
CREATED:20260406
LAST-MODIFIED:20260620
PRIORITY:5
SEQUENCE:104
TRANSP:OPAQUE
SUMMARY:Kedd reggeli PILATES – fókuszban a tartásjavítás – KORÁBBI KEZDÉS
DESCRIPTION:REGGELI ÓRÁK ESETÉN ELŐZŐ ESTE 21 ÓRÁIG JELENTKEZZ BE KÉRLEK! 🙂\nIsmerős az az érzés, amikor a nap végére azt veszed észre, hogy teljesen begörnyedtél, feszül a nyakad, a derekad? A kedd reggeli óránkon pont ezt előzzük meg. Felépítjük azt a belső tartást, amely egész nap elkísér – így a feladataid után is emelt fővel és fájdalommentesen zárhatod a napod.\nMire fókuszálunk ezen az órán?\n\n\nA „Powerhouse” (Core) aktiválása: Mélyre megyünk: megerősítjük a medencefenék, a haránt hasizom és a gerinc menti tartóizmok egységét. Ez adja meg azt a stabilitást, ami megvédi a derekadat a hétköznapi terhelés során.\n\n\nFelsőtest és Vállnyitás: Modern életvitelünk (telefonozás, görnyedés a gép előtt) bezárja a mellkast. Speciális gyakorlatokkal nyitjuk a szívtájékot, mobilizáljuk a vállakat és erősítjük a hát felső szakaszát, hogy a vállad visszakerüljön a természetes helyére.\n\n\nTudatos Tartásjavítás: Megtanuljuk, hogyan kapcsold össze a légzést a mozgással, így az óra végére nemcsak erősebbnek, de „hosszabbnak” és könnyedebbnek is érezheted magad.\n\n\nKinek ajánlom?\n\n\nAnnak, aki sokat ül vagy áll a munkája során.\n\n\nAki hát- vagy nyaki fájdalmakkal küzd.\n\n\nAki szeretné precízen, kontrolláltan építeni az izomzatát.\n\n\nMindenkinek, aki egy energikus, de fókuszált reggeli rutinra vágyik.\n\n\nKezdőként is bátran gyere!\nFontos: Ha valamilyen sérülésed, fájdalmad van, kérlek, először konzultálj gyógytornásszal. A csoportos gyakorlásokon nem tudunk egyéni problémákra fókuszálni.\nMinden óránkra/eseményünkre előre bejelentkezés szükséges. \nLemondás: 24 órán belüli lemondás esetén nincs lehetőség a részvételi díj visszatérítésére/az alkalom a bérletből levonásra kerül. Köszönöm az ezzel kapcsolatos megértésed!\n Jelentkezés: Lejjebb görgetve tudsz jelentkezni. Sikeres utalás után e-mail megy ki minden további részletetről az órával kapcsolatban (pontos cím, parkolás stb.)\nVárlak szeretettel: Orsi\n
URL:https://pandorapalota.hu/esemenyek/kedd-reggeli-pilates/
CATEGORIES:Jógaórák
LOCATION:Szada, Arany János u. 1, 2111
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://pandorapalota.hu/wp-content/uploads/2026/06/pilates-pandora-palota-1.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR